Opoja.netOpoja.net
  • Lajme
  • Opoja
  • Artikuj
  • Ekonomi
  • Sport
  • Shtojca
    • Kultura & Arti
    • Shëndeti
    • Teknologji
    • Kuzhina
    • Kuriozitete
  • Ide
    • Opinione
    • Intervista
    • Personazhe
    • Talentet
  • Shpallje
  • Blogu i ditësLIVE
Kërko
  • Impressum
  • Marketing
  • Kontribo
  • Raporto
  • Privacy Policy
© 2013- 2022 Portali Opoja.net. Të gjitha të drejtat e mbrojtura. Dizajnuar nga Ikonat Creative.
Duke lexuar: Sa duhet të ecni çdo ditë nëse dëshironi të humbni peshë
Ndaje
Notification Shfaq më shumë
Blogu i ditës
Motër e vëlla, Erjona dhe Erioni u pranuan në Fakultetin e Mjekësisë si të parët në listë
Motër e vëlla, Erjona dhe Erioni u pranuan në Fakultetin e Mjekësisë si të parët në listë
12:42 | 11.08.2022
Pas 3-5 vjetëve, Kosova si shtetet e BE-së do të kërkojë punëtorë të huaj
Pas 3-5 vjetëve, Kosova si shtetet e BE-së do të kërkojë punëtorë të huaj
12:37 | 11.08.2022
Rritet çmimi i vezëve, arrin në 4.26 euro kompleti
Rritet çmimi i vezëve, arrin në 4.26 euro kompleti
12:28 | 11.08.2022
Presidenti i FFK: Federata nuk ndërton stadiume, nuk harxhojmë asnjë cent
Presidenti i FFK: Federata nuk ndërton stadiume, nuk harxhojmë asnjë cent
01:36 | 11.08.2022
41 mijë pensionistë nuk shkuan të lajmërohen se janë gjallë, mund të mbesin pa para
41 mijë pensionistë nuk shkuan të lajmërohen se janë gjallë, mund të mbesin pa para
01:35 | 11.08.2022
Aa
Opoja.netOpoja.net
Aa
  • Lajme
  • Opoja
  • Artikuj
  • Ekonomi
  • Sport
  • Shtojca
  • Ide
  • Shpallje
  • Blogu i ditësLIVE
Kërko
  • Lajme
  • Opoja
  • Artikuj
  • Ekonomi
  • Sport
  • Shtojca
    • Kultura & Arti
    • Shëndeti
    • Teknologji
    • Kuzhina
    • Kuriozitete
  • Ide
    • Opinione
    • Intervista
    • Personazhe
    • Talentet
  • Shpallje
  • Blogu i ditësLIVE
Follow US
  • Contact
  • Blog
  • Complaint
  • Advertise
© 2013- 2022 Portali Opoja.net. Të gjitha të drejtat e mbrojtura. Dizajnuar nga Ikonat Creative.
Shëndeti

Sa duhet të ecni çdo ditë nëse dëshironi të humbni peshë

Opoja.net
Opoja.net 08:56 | 22.08.2021
Ndaje
Sa duhet të ecni çdo ditë nëse dëshironi të humbni peshë
Ndaje

Sipas ekspertëve kryesorë, ecja është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur nën kontroll peshën tuaj dhe mund të parandalojë ose menaxhojë një sërë kushtesh, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, presionin e lartë të gjakut dhe diabetin e tipit 2.

Një studim i ri i botuar në revistën Scientific Reports madje zbuloi se efektet pozitive të ecjes përfshijnë rritjen e krijimtarisë dhe lumturinë e përgjithshme. Nëse ecja është zgjedhja juaj dhe humbja e peshës është qëllimi juaj përfundimtar – sa duhet të ecni çdo ditë për të djegur më shumë yndyrë?

Sipas udhëzimeve të fundit nga Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore, rekomandimet për çdo formë të ushtrimit të moderuar çdo javë janë 150 deri në 300 minuta. Për të arritur këto qëllime, do t’ju duhet të ecni për të paktën gjysmë ore pesë ditë në javë.

Sidoqoftë, siç tha kohët e fundit Ash Wilking, një trainer popullor i Nike dhe krijues i aplikacionit Ash Fit on Demand, çelësi për të djegur më shumë yndyrë gjatë ecjes është një shëtitje më e gjatë

Ndërsa ecni, ritmi juaj i zemrës është dukshëm më i ulët dhe për këtë arsye ka kohë për të pasur energji nga yndyra, stërvitja më e gjatë në këmbë do të rezultojë në djegien e yndyrës” thotë ajo.

Cedric Bryant, president dhe shkencëtar kryesor i Këshillit të Ushtrimeve Amerikane, pajtohet. Ai kohët e fundit deklaroi se duhet të ecni 45 minuta deri në një orë kur dilni jashtë, dhe nuk keni pse ta bëni të gjithë menjëherë – mos ngurroni të ndani shëtitjen në periudha të ndryshme të ditës.

Nëse qëllimi juaj është rritja e djegies së yndyrës, përpiquni të ecni për të paktën 45 minuta çdo ditë dhe sigurohuni që të ecni në terrene të ndryshme.

130

A jeni optimist se Kosovës do t'i hiqen vizat këtë vit?



Opoja.net 08:56 | 22.08.2021
Shpërndaje:
Ndaje Ciceroje Whatsapp Whatsapp Kopjo lidhjen
Në Dragash mbahet koncerti për nder të mërgimtarëve
Opoja

Në Dragash mbahet koncerti për nder të mërgimtarëve

10:25 | 10.08.2022
Kryetari Xheladini vizitoi disa Qendra kryesore në Komunën e Dragashit
Opoja

Kryetari Xheladini vizitoi disa Qendra kryesore në Komunën e Dragashit

23:26 | 4.08.2022
Konflikt në komunikacion/ Burrat në Dragash rrihen në mes të rrugës
Opoja

Konflikt në komunikacion/ Burrat në Dragash rrihen në mes të rrugës

21:32 | 2.08.2022
Motër e vëlla, Erjona dhe Erioni u pranuan në Fakultetin e Mjekësisë si të parët në listë
Motër e vëlla, Erjona dhe Erioni u pranuan në Fakultetin e Mjekësisë si të parët në listë
Talentet
Pas 3-5 vjetëve, Kosova si shtetet e BE-së do të kërkojë punëtorë të huaj
Pas 3-5 vjetëve, Kosova si shtetet e BE-së do të kërkojë punëtorë të huaj
Kosova
Rritet çmimi i vezëve, arrin në 4.26 euro kompleti
Rritet çmimi i vezëve, arrin në 4.26 euro kompleti
Ekonomi
Presidenti i FFK: Federata nuk ndërton stadiume, nuk harxhojmë asnjë cent
Presidenti i FFK: Federata nuk ndërton stadiume, nuk harxhojmë asnjë cent
Sport

Ju gjithashtu mund të lexoni

Çmimet problematike të barnave në Kosovë
Shëndeti

Çmimet problematike të barnave në Kosovë

2 Min. Leximi
Sot Dita Botërore e Hepatitit
Shëndeti

Sot Dita Botërore e Hepatitit

2 Min. Leximi
Sallata me fruta
Shëndeti

Sallata me fruta

3 Min. Leximi
Rëndësia e boronicave për shendetin tonë
Shëndeti

Rëndësia e boronicave për shendetin tonë

Sponsorizuar nga Bio Frut

Blogu i ditës

Motër e vëlla, Erjona dhe Erioni u pranuan në Fakultetin e Mjekësisë si të parët në listë
Motër e vëlla, Erjona dhe Erioni u pranuan në Fakultetin e Mjekësisë si të parët në listë
12:42 | 11.08.2022
Pas 3-5 vjetëve, Kosova si shtetet e BE-së do të kërkojë punëtorë të huaj
Pas 3-5 vjetëve, Kosova si shtetet e BE-së do të kërkojë punëtorë të huaj
12:37 | 11.08.2022
Rritet çmimi i vezëve, arrin në 4.26 euro kompleti
Rritet çmimi i vezëve, arrin në 4.26 euro kompleti
12:28 | 11.08.2022
Presidenti i FFK: Federata nuk ndërton stadiume, nuk harxhojmë asnjë cent
Presidenti i FFK: Federata nuk ndërton stadiume, nuk harxhojmë asnjë cent
01:36 | 11.08.2022
41 mijë pensionistë nuk shkuan të lajmërohen se janë gjallë, mund të mbesin pa para
41 mijë pensionistë nuk shkuan të lajmërohen se janë gjallë, mund të mbesin pa para
01:35 | 11.08.2022
Shfaq më shumë

Impressum

Materialet në Portalin OPOJAnet nuk mund të përdoren. Ndalohet kopjimi, riprodhimi, publikimi i paautorizuar qoftë origjinal apo i modifikuar në çfarëdo mënyre, pa lejen paraprake të Portalit OPOJAnet.

Të gjitha të drejtat janë të rezervuara © 2013 – 2022  Agjencia e lajmeve lokale OPOJAnet

Zhvilluar dhe dizajnuar nga:

Kontakti

OPOJAnet B.I

Rr. Rexhep Krasniqi B10 Ob,A4 Nr.01, Prishtinë

  • 045/ 563-059
  • informata@opoja.net
  • marketing@opoja.net
40.5k Like
6k Follow
10.3k Follow
275k Subscribe

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?